دراسة تؤكد أهمية تناول الأسماك للحفاظ على الذاكرة

أكدت دراسة أجرتها خبيرة التغذية الفرنسية «كلير جابيلا» أن تناول الأسماك مفيد للذاكرة لأنه يحتوى على عنصر الفوسفور ومادة «الأوميجا-3» والأحماض الدهنية التى تحمى الخلايا العصبية فى المخ ويسهل عملية نقل المعلومات بين الخلايا العصبية .

وتنصح الخبيرة بتناول الأسماك مرتين أو ثلاث مرات فى الأسبوع، خاصة التى تحتوى على هذه العناصر الغذائية المهمة مثل: أسماك السردين والماكريل والرنجة والتونة والسلمون .

كيف تستيقظ باكراً بطرق مبتكرة ؟

إذا كنت ممن يعانون من مشكلات في الاستيقاظ مبكراً والالتزام بالمواعيد والواجبات، وترغب في التخلص من تلك العادة السيئة بأسرع طريقة ممكنة وبدون تجربة نصائح واهية لا فائدة منها، فإليك 9 طرق غير تقليدية تساعدك على الاستيقاظ مبكراً وأنت في كامل نشاطك .

 

1) ضع هاتفك الجوال أو المنبه الذي تستخدمه في الركن الآخر من الغرفة بحيث يكون بعيداً عن متناول يدك ولا تتمكن من الوصول إليه لإيقافه إلا بعد مغادرة السرير .

 

2) إذا كنت تمتلك ماكينة صنع القهوة التي تعمل بالسعة الرقمية فبإمكانك ضبطها على موعد استيقاظك لتعمل تلقائياً في الصباح وتتسبب في إزعاجك لدرجة تجعلك تغادر السرير وتذهب إلى المطبخ لإيقافها، وهو ما يعني زوال النعاس والاستعداد لبدء يوماً جديداً.

 

3) إذا كنت تكره الاستيقاظ على أصوات المنبه المزعجة، فالحل الأفضل هو الحصول على منبه يعمل عن طريق الأضواء وهو ما سيجعل غرفتك مضيئة بشكل منظم مما لا يسمح لك بالاستمرار في النوم .

 

4) لزيادة الحماسة والتحدي، قم بترك علامة على اليوم الذي تستيقظ فيه باكراً في صحيفة التقويم، وهو الأمر الذي سيعلمك بالفترات التي استيقظت فيها باكراً والأيام الأخرى التي غلبك النعاس وجعلك تتأخر على عملك أو مدرستك .

 

5) لإرغام نفسك على الاستيقاظ مبكراً، حاول أن تجد بعض الأعمال المهمة في الصباح الباكر مثل الالتقاء بصديق قديم أو التحدث مع رئيسيك عن آخر المستجدات في العمل أو الذهاب للصيد أو ركوب الدراجات .

 

6) برمج نفسك على فعل شيء معين فور الاستيقاظ من النوم، مثل أن تذهب إلى المطبخ وتتناول كوب من الماء أو قضاء 15 دقيقة على الكمبيوتر الشخصي حتى يزول الشعور بالنعاس تماماً .

 

7) على الرغم من إن هذا الأمر صعب في نظر الكثير من البشر، إلا أنه الحل الأمثل لبدء يومك بطريقة صحية، وذلك عن طريق تنفيذ بعض التمارين الرياضية الصعبة فور الاستيقاظ من النوم مثل القفز أو العقلة أو أي شيء يساعد في إبعادك عن السرير .

 

8) استخدم منبه القطع النقدية أو التبرع والذي يطلب منك استخدام نقود معدنية لإيقافه عن العمل في الصباح، على الأقل سيرغمك على مغادرة السرير لادخار النقود .

 

9) قم بإخبار كل شخص تعرفه عن فوائد الاستيقاظ باكراً وكيف يمكن أن تصبح حياته أكثر تنظيماً إذا تمكن من فعل هذا الامر، فالمشاركات الجماعية غالباً ما تمتلك تأثيراً مضاعفاً بعكس أن تقوم بالأمر بمفردك .

هل تعاني من الأرق ؟

 يوضح الدكتور محمد فكرى استشارى الأمراض النفسية أن الأرق هو الصعوبة فى النوم وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعى وفى حالة النوم يكون هناك شعور عام بعدم الارتياح .

 

ويبين أن الأرق غالبا لا يكون مرضا فى حد ذاتة بل هو غالبا عرض لمرض ما فقد يكون ناتج عن تناول بعض العقاقير خاصة العقاقير النفسية والمضادة للاكتئاب.

 

وقد يحدث لبعض الناس عند تغير أماكنهم فى السفر أو عند الانتقال من منزل لآخر .

 

وقد يحدث عند معاناه الشخص من إضطرابات نفسية أو عند تزايد ضغوط الحياة .

 

وهناك أسباب أخرى مرتبطة بالنمط الحياتى للغنسان كالإفراط فى تناول المنبهات التى تؤثر على المخ وعلى النظام البيولجى للجسم، ويمكن أن يحدث أيضا نتيجة لعدم انتظام موعد النوم والاستيقاظ والتغير الدائم فيهما .

 

ويشير إلى أنه قد يحدث الأرق المؤقت نتيجة للبيئة المحيطة كوجود ضوضاء حول المكان، وقد يكون مرتبط ببعض الأمراض منها ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الحرارة .

 

وهناك نوعان من الأرق الأول هو الأرق المؤقت الذى يحدث نتيجة لضغوط يتعرض لها الإنسان وتكون مدته من يوم لأسبوع، وهناك الأرق طويل الأمد والذى ينتج عن الإحباط الشديد أو حالات الاكتئاب أو عند الإفراط فى تناول الأدوية والكحوليات، ويتجاوز هذا الأرق الثلاثة أسابيع .

الليمون يخفض خطر الإصابة بالجلطات

ينصح الأطباء عادة بالإكثار من تناول الخضار والفاكهة للحفاظ على صحة أفضل ، لكن مجموعة من الباحثين الأميركيين والبريطانيين بينت أن تناول الليمون يخفض خطر الإصابة بالجلطات .

 

وعمد آيدن كاسيدي من جامعة إيست أنغليا بإنجلترا وزملاؤه في كلية الطب بجامعة هارفرد على تحليل بيانات حول خطر الجلطات عند حوالي 70 ألف ممرضة أميركية .

 

ودققوا بما تناولنه وخاصة أشكال الفلافونويد الموجودة بالنباتات . وأضاف إن بياناتنا تشير إلى أن تناول مزيد من الفواكه الحمضية يمكن أن يخفض خطر الإصابة بجلطة .

 

لكن كاسيدي أشار إلى أنه لا بد من إجراء مزيد من الأبحاث بهذا المجال ، إلا أنه حذر المرضى الذين يتناولون أدوية من الإفراط بتناول الحمضيات من دون استشارة طبيبهم لأن بعضها يتفاعل مع عشرات الأدوية .

دراسة علمية : اعرف مميزاتك وعيوبك من رنة جوالك

توصلت آخر دراسة أجراها قسم علم النفس بجامعة عين شمس ، إلى أن رنة إمكانية معرفة ملامح الشخصية ، عن طريق دراسة نوعية "نغمة" الموبايل ،

والدراسة كانت عبارة عن مشروع تخرج لعدد من الطلاب ، وأهم النتائج التي توصلت إليها هذه الدراسة هي :

1. رنة الموبايل العادية :

صاحب هذه الرنة إنسان عملي جداً ..

لديه دوافع كثيرة للحياة ، لا يبوح بأسراره إلا لأقرب المقربين إليه .

مثقف ، منافس ، بارع ، كفء ، وطموح ..

يميل إلى الهدوء ، يضع خططاً لمشاريعه ..

عنيد بعض الشيء ، أمين وموثوق فيه ..

له علاقات كثيرة ومتعددة ، لا يؤمن بالحب من أول نظرة ..

ولا يجد الشريك المناسب بسهولة بسبب عقلانيته الشديدة ..

أهم عيوب هذه الشخصية :

أنها لا تعطي للقلب مساحة كبيرة منحياتها
.

2. النغمات الرومانسية ، ورنات الأغاني العاطفية :

صاحب هذه النغمة إنسان يعيش حالة حب ، عاطفي ، رقيق القلب ..

يميل إلى العلاقات الرومانسية ، يحافظ على مشاعر الآخرين ..

إذا وقع في الحب أسرف على نفسه ، يضحي من أجل من يحب ، يحب مساعدة ومساندة الآخرين .

من عيوب هذه الشخصية :
أن جراحها النفسية لا تلتئم بسهولة ، ومتردد في اتخاذ القرارات وخصوصاً المصيرية ..

3.النغمات الكوميدية :

صاحب هذه النغمة اجتماعي, متفتح ومقبل على الحياة ..

محبوب من الجميع ، يبهر من حوله..

يحب أن يكون مع الأصدقاء بدلا من البقاء وحيداً.. عادة ما يكون محط أنظار من حوله..

له نظرة فلسفية كوميدية للأمور ، مبدع ذو خيال واسع..

من أهم عيوبه :

تصرفاته يغلب عليها التهور والتسرع ..

4. النغمات المميزة أو قليلة الانتشار:

إنسان مستقل ومعتز بنفسه ، قائد بالفطرة ، له آراؤه الخاصة ، يترك بصمة قوية لدى الآخرين ..

يبحث في عمله وحياته عن التميز وليس النجاح فقط ، يكره الطرق المباشرة ..

يحب المغامرة والتحديات ، لا يخاف مواجهة الأزمات ..

يصفه من لا يعرفه بالغــرور.

أهم عيوبه :

عدم الاعتراف بأخطائه بسهولة..

5. نغمة لكل شخص :

صاحب هذا الأسلوب إنسان صادق ، يراعي حقوق الآخرين ،

لماح ، دائم التفكير ، يحب النظام ويكره الفوضى ،

سريع البديهة ، عنده القدرة على استيعاب المهارات والمعلومات الجديدة بسرعة,

التنوع شيء مهم في حياته ، معطاء ولديه الكثير ليقدمه ، شخصية تجذب من حولها ،

يتفهم مشاعر من حوله ..

أهم عيوبه :

أنه لا يهتم بنفسه قدر اهتمامه بالآخرين ، دائم التفكير وهذا سيحرمه من الراحة ..

6. يغير النغمة باستمرار :

إنسان ملول بطبعه ، يحب التغيير ، يكره الروتين ، يبحث عن كل ما هو جديد ..

يعاني من الفراغ ، وخصوصاً الفراغ العاطفي ،

يبدأ المشاريع الجديدة قبل إنهاء القديمة ،

يحب المغامرة, يعشق السفر, متقلب المزاج ، سهل إرضاؤه ، يغضب بسرعة ويهدأ بسرعة ..

يميل إلى التشجيع ولا يحب النقد, يحب الحركة ..

أهم عيوبه :

اهتمامه بالمظهر أكثر من الجوهر.. وهذه ما يجعله يخطئ كثيراً مع الناس .

7. مستخدمو خاصية الاهتزاز:

إنسان متواضع ، مسؤول ومخلص ، محل ثقة نظراً لصفاته الأصيلة ، يفرض احترامه على الآخرين ..

أسعد لحظات حياته عندما يكون محاطاً بأفراد أسرته ، لا يحب لفت الأنظار إليه ..

لديه طاقات إبداعية كثيرة ، يراعي شعور الآخرين ، حساس جداً ..

لديه قدرة مميزة على تهدئة الآخرين وحل مشاكلهم ..

إنسان متعاون ، وقور ، محافظ ، يعشق الهدوء، ويكره الضوضاء ..

 

أهم عيوبه :

الحساسية المفرطة تجاه الآخرين

 

والآن اخبرنا فى تعليق أنت أي نوع فيهم؟

كيف تجعل الشيطان يوقظك لصلاة الفجر ؟؟

يقوم كل منا بتحديد عمل صالح يقوم به إذا وقع فى معصية ما فإذا غفل أي منا عن صلاة الفجر فإنه يقوم

بعمل الكثير من الأعمال الصالحة التى تعوضه عن فوات هذا الثواب كأن يقوم بصيام ذلك اليوم أو القيام

بقراءة القران بقدر ما يستطيع فى ذلك اليوم . هذا يدفع الشيطان إلى ان يوقظك عند صلاة الفجر وذلك


حتى لا تحظى بالثواب الأكبر .

كما يمكن أن نقوم بتطبيق هذه الطريقة في أي من المعاصي التي نقع فيها فمثلاً إذا نظر أحدنا نظرة

حرام يقوم بالاستغفار عشر مرات أو أكثر .

وكذلك فى أي إثم نقترفه فإن ذلك يدعوا الشيطان إلى الحرص على أن يبعدك عن الثواب الأكبر .

نرجوا من الجميع اتباع هذه الطريقة ولا تيئس لأن الشيطان لن يتركه لمجرد فعله ذلك مرة أو مرتين بل

سيتركك إلى ان يتاكد من صدقك فى هذا العمل فنرجوا ألا نيئس وأن نبذل ما فى وسعنا حتى يكتب الله نصر هذه الأمة على أيدينا.

كيف تنظف أذنك بالطريقة الصحيحة ؟

يُسمى شمع الأذن بالمصطلح الطبي «سيرومين». وهو مادة شمعية صفراء، في الغالب، يتم إفرازها في قناة الأذن الخارجية للإنسان والعديد من الحيوانات الثديية. ومعلوم أن الأذن مكونة من ثلاثة أقسام، ويُسمى الجزء الواقع بين طبلة الأذن وبين الفتحة الخارجية للأذن بقناة الأذن الخارجية . 

ولوجود الشمع في تلك المنطقة من الأذن أهمية في تنظيف الأذن وترطيبها، إضافة إلى الحماية من الميكروبات بأنواعها ومن الحشرات. إلا أن زيادة تراكم الشمع قد يعمل على الضغط على الطبلة أو أن يتسبب بسد مجرى القناة، ما يُعيق قدرة سماع الأصوات .


ويتم إفراز الشمع من الثلث الخارجي لقناة الأذن الخارجية. أي من الجزء المغلف بالغضروف، وليس بالعظم. وفي هذا الجزء من القناة توجد غدد دهنية sebaceous glands مهمتها إفراز مواد لزجة وثخينة. كما تُوجد في هذا الجزء أيضاً غدد عرقية apocrine sweat glands، مهمتها إفراز مواد أكثر سيولة. ومن مجموع نوعي المواد اللزجة والسائلة يتكون لدى الإنسان شمع الأذن .

والغدد الدهنية هي شبيهة بالغدد الدهنية المنتشرة في الجسم، وخاصة في المناطق التي ينبت الشعر فيها. ونوعية الغدد العرقية الموجودة في الأذن هي من نفس تلك الغدد العرقية الموجودة في منطقة الإبطين وما حول الأعضاء التناسلية. وبالمحصلة فإن المواد التي يتم إفرازها تحتوي على دهون وبروتينات ومواد شمعية أخرى .

والملفت للنظر في شأن تكوين شمع الأذن أن الطريق الكيميائي لمراحل إنتاج شمع الأذن يتشابه إلى حد كبير مع الطريق الكيميائي الذي يسلكه الكبد في إنتاج مادة شمعية أخرى ومهمة في الجسم، ألا وهي الكولسترول. وهذا الطريق الكيميائي هو المُستهدف بالتعطيل في أدوية معالجة ارتفاع كولسترول الدم، أي في أدوية مجموعة «ستاتين»، والتي من أمثلتها عقار ليبيتور وعقار زوكور وغيرهما .

وثمة أمر آخر ملفت للنظر، وهو أن الناس عامة يتفاوتون في نوعية شمع الأذن، وذلك لاعتبارات عرقية جينية. وهناك افرازات شمعية للأذن ذات طبيعة رطبة، تخضع لجينات وراثية سائدة وقوية التأثيرات، وافرازات أخرى ذات طبيعة جافة وصلبة تخضع لجينات وراثية ذات صفة متنحية وضعيفة التأثيرات .

ولذا تشير المصادر الطبية إلى أن الناس من الأصول الآسيوية والهندية ومن سكان القارة الأميركية الأصليين، هم أكثر احتمالاً لأن تُفرز آذانهم شمعاً جافاً ذا لون رمادي قشري، بينما منْ هم من أصول أفريقية أو قوقازية بيضاء، هم أقرب لإفراز شمع رطب ذي لون أقرب إلى لون العسل أو لون بني غامق. وهذا التمايز بين الأعراق البشرية في لون وتركيب الشمع تم استخدامه من قبل علماء الأجناس البشرية كوسيلة لمعرفة أصول وطرق الهجرة البشرية عبر آلاف السنين. وعلى سبيل المثال تم به التعرف على الأصول العرقية لشعب الأسكيمو في القطب المتجمد الشمالي .

وظائف شمع الأذن :
* ولوجود شمع في منطقة الأذن الخارجية ثلاث وظائف رئيسية، وعدد أكبر من الوظائف الفرعية. وكلها وظائف مهمة ومفيدة، تجعلنا نقتنع بضرورة وجود كميات معقولة من تلك الكتلة الشمعية .

والوظيفة الأولى هي وظيفة تنظيفية :
ولأحدنا أن يسأل: كيف يتم طبيعياً تحريك الكتل الشمعية إلى خارج الأذن؟ 
وللإجابة علينا أولاً أن نتذكر أن الشمع يعلق بالطبقة الخارجية للمناطق الداخلية في قناة الأذن الخارجية. ومن الصعب تحركه إلى الخارج ما لم تتحرك أصلاً تلك الطبقة من الخلايا الحية المبطنة للقناة. وهذا ما يحصل بالضبط، ذلك أن حركة مفصل الفك تُؤدي إلى إحداث نوع من الحركة البطيئة جداً، والتي تُزيح إلى الخارج طبقة الخلايا السطحية الجلدية البطانة للقناة، أي بعيداً عن منطقة طبلة الأذن .

وخروج خلايا الجلد المبطنة لداخل القناة، ووصولها مع الوقت إلى الفتحة الخارجية للأذن، هو أشبه بحركة الطبقات الداخلية للظفر، عند منبت الظفر، وتحركها إلى الخارج. ومع حركة الخلايا البطيئة إلى الخارج، تخرج الطبقة الشمعية حاملة معها كل الوسخ والغبار والشوائب التي علقت به وبلزوجته .

والوظيفة الثانية لشمع الأذن هي وظيفة ترطيبية وتزليقية Lubrication :
ومن المهم جداً وجود مادة تُرطب البطانة الداخلية لقناة الأذن الخارجية، وذلك لمنع حصول الجفاف في جلد القناة الخارجية، أي منع تداعيات الجفاف من حكة وحُرقة. وسبب وجود خاصية الترطيب والتزليق في شمع الأذن هو وجود كمية عالية نسبياً من الدهون والكولسترول في شمع الأذن .

والوظيفة الثالثة لشمع الأذن هي الحماية من الميكروبات والحشرات :
وكانت مجموعات كبيرة من الدراسات الطبية قد أكدت في نتائجها أن شمع الأذن يقوم بتلك المهمة للتغلب على البكتيريا والفطريات والفيروسات. وقالت نتائج الدراسات تلك أن مادة شمع الأذن تحتوي على مركبات كيميائية ذات قدرات على قتل الميكروبات بفاعلية تصل إلى حد 99% في القضاء على أنواع ضارة ومهمة من البكتيريا. وكذلك أنواع مهمة من الفطريات. وأنواع الميكروبات التي يجري الحديث العلمي عن قدرة شمع الأذن في التغلب عليها هي من الأنواع المتسببة بأكثر حالات التهابات الأذن بالميكروبات .

ومنشأ تلك القدرات احتواء شمع الأذن على أنواع من الأحماض الشحمية والمواد المفتتة للبروتينات، إضافة إلى ارتفاع درجة حموضة الشمع .

تنظيف الأذن :
إرشادات جديدة :
* وكانت الأكاديمية الأميركية لطب أمراض الأذن والحلق وجراحة العنق والرأس، قد استشرفت أراء مجموعات من أطباء الأسرة وأطباء الأطفال وأطباء الباطنية والممرضات والمتخصصين في علم السمع وأطباء الطوارئ حول أفضل وسائل معالجة تراكم شحم الأذن. ثم تم التداول في أوساط الأكاديمية وصولاً إلى إصدارها الإرشادات الجديدة .

ومن بين أهم ما ذكرته الإرشادات الجديدة إلغاء النصيحة القديمة والشائعة بأن على المرء أن يُزيل بصفة روتينيه كمية الشمع المتراكمة في داخل الأذنearwax ..

وفي تعليقه الرئيسي، قال الدكتور بيتر رولاند، رئيس قسم جراحة الرأس والعنق بمركز ساوثتويسترن الطبي التابع لجامعة تكساس والباحث الرئيس لمجموعة الأطباء الذين وضعوا الإرشادات الجديدة للتعامل مع شمع الأذن، إن من سوء الحظ أن الكثيرين من الناس يعتقدون أن عليهم بطريقة يدوية إزالة الشمع المتراكم في آذانهم. وهي كتلة شمعية تُؤدي بالأصل خدمات وقائية لحماية وظيفة الأذن .

وأضاف، ملخصاً المشكلة، بأن استخدام «مسحات القطن» Cotton swabs ، وغيرها من الوسائل العلاجية المنزلية، لإزالة شمع الأذن، يُمكنه أن يدفع كتلة الشمع إلى مسافة أعمق داخل قناة الأذن الخارجية. وهو ما يتناقض مع الطريقة الطبيعية التي تسلكها الأذن نفسها في التخلص من الكميات الزائدة من الشمع، أي بطردها إلى الخارج تدريجياً. وهو ما بالتالي سيُؤدي إلى مزيد من إعاقة إخراج الشمع، وإلى تراكمه طبقات فوق طبقات داخل الأذن .

وتضمنت الإرشادات الجديدة أن يقوم المختصون باستخدام المواد المُذيبة لشمع الأذنwax-dissolving agents ، أو تروية قناة الأذن الخارجية، أو استخدام حقنة الأذن ear syringing .وحددت الدواعي إلى الإزالة اليدوية بأجهزة الشفطsuction device ، أو أي أدوات أخرى مخصصة، بأن يكون ثمة ضيق في مجرى قناة الأذن الخارجية أو ثمة خرق في طبلة الأذن أو أن يكون قد تم في السابق تثبيت أنبوب تصريف في طبلة الأذن. ونبهت على ضرورة أن تتم هذه الطريقة من قبل المتخصصين الطبيين وأن تُجرى بشكل دقيق لتجنب إتلاف أجزاء الأذن ولتجنب مزيد من الدفع لحشو الأذن بالشمع .

وأشارت صراحة إلى فاعلية مستحضرات الأدوية المُذيبة لشمع الأذن، إلا أنها لم تجزم بوجود براهين علمية على أفضلية أنواع منها دون أخرى. ونبهت إلى فائدة استخدامها قبل حوالي نصف ساعة من استخدام طريقة التروية بالحقنة للأذن الخارجية .

وحذرت الإرشادات بشكل خاص من استخدام أعواد مسحات القطن cotton-tipped swabs ، أو استخدام وسيلة التروية بالماء عبر الضخ بالفمoral jet irrigators ، لتنظيف الأذن من الشمع .

وحذرت أيضاً من وسيلة شفط الشمع باستخدام الكوب والشمعة Ear candling ، وأشارت إلى أنها طريقة غير فاعلة، وربما ضارة، وغير مُرحب بها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأميركية في معالجة تراكم شمع الأذن .

كما ذكّرت الإرشادات بوجوب التأكد من عدم تراكم الشمع لدى منْ يضعون أجهزة تقوية السمع في الأذن الخارجية، السمّاعاتhearing aid ، وذلك خلال زيارات المتابعة الطبية. وأحد أسباب ذلك أن تراكم الشمع قد يُقلل من القدرة على سماع الأصوات، وقد يُتلف تلك الأجهزة الحساسة أيضاً. وشددت على وجوب متابعة هؤلاء الأشخاص لدى طبيب الأذن مرة كل ما بين 6 أشهر إلى سنة للتنظيف الروتيني للأذن .

وسائل طبيعية وعلاجية لإزالة الشمع من الأذن زيت الزيتون أشهرها
* بالرغم من أن تراكم الشمع في الأذن مشكلة تتطلب حلاً وقائياً، إلا أن الإرشادات الجديدة لم تحسم الأمر. بل قالت لا تُوجد وسيلة ثابتة الفائدة علمياً في تجنب الإصابة بتراكم الشمع وتداعياته. ولذا كان السؤال لديها: متى على الإنسان مراجعة الطبيب لمعالجة حالة تراكم الشمع؟

وقال الدكتور رولاند، انه حينما تتراكم كميات كبيرة من الشمع داخل قناة الأذن، إلى درجة تتسبب بظهور أعراض يشتكي المُصاب منها، مثل ألم الأذن أو طنين الأذن أو الحكة أو تدني قدرات السمع، فإن تلك علامات على ضرورة مراجعة الطبيب. ولكن لأن لوجود كمية من شمع الأذن فوائد صحية، فإنه يجب عدم المبادرة إلى إزالة الشمع ما لم يتسبب تراكمه بأعراض يشكو منها المُصاب، أو أن يتسبب بتدني قدرات سماع الأصوات أو حصول التهابات ميكروبية في الأذن .

ووفق ما تشير إليه إحصائيات الأكاديمية، فإن مشكلة تراكم الشمع منتشرة، حيث يُعاني منها حوالي 10% من الأطفال، وحوالي 5% من البالغين. ويزداد الأمر سوءاً لدى كبار السن أو الذين لديهم اضطرابات ذهنية، حيث ترتفع نسبة الإصابات إلى 30%. وعليه تقول الأكاديمية، أن حوالي 12 مليون إنسان يُراجعون الأطباء للشكوى من تراكم شحم الأذن، ما يُؤدي إلى إجراء أكثر من 8 ملايين عملية تنظيف شمع سنوياً في الولايات المتحدة وحدها .

وتعتبر حركة الفك، أثناء المضغ أو الكلام، أحد أهم الوسائل الطبيعية لإزالة شمع الأذن، وبالتالي منع تراكمه. أما طريقة أعواد مسحات القطن، فتعتمد على احتمال التصاق كتلة الشمع، أو أجزاء منها، بالقطن. ومن ثم افتراض قوة الالتصاق لدرجة تتمكن قطعة القطن بها من سحب كتلة الشمع. وثمة عوامل فيزيائية عدة تحول دون قدرة ألياف القطن على التصاق بكتلة ذات ثقل مهم من الشمع وسحبها إلى الخارج. والغالب أن تعمل أعواد مسحات القطن على دفع الشمع إلى الداخل أو إلى مزيد من التصاق الشمع بجدران بطانة قناة الأذن، أي عدم تسهيل خروج الشمع لاحقاً. هذا بالإضافة إلى الأضرار الأخرى لإدخال أي شيء إلى الأذن، كتهتك وقروح الجلد المبطن للقناة، ما يُسهل حصول التهابات الأذن الخارجية. وكاحتمال التسبب بتهتك أنسجة طبلة الأذن، أي نشوء ثقب فيها .

وتعتمد الوسائل العلاجية، لإزالة شمع الأذن، على خلخلة كتلة الشمع وتفتيت التصاقها بجدران الأذن، باستخدام قطرات من مواد مذيبة للشمع cerumenolytic agent ، ما يُسهل خروج الشمع بطريقة طبيعية في الغالب، أو يتطلب غسل قناة الأذن بماء دافئ، أي بالتروية. ويُعتبر تقطير قليل من زيت الزيتون في الأذن، من أشهر مواد إذابة شمع الأذن، وأكثرها شيوعاً. كما تتوفر العديد من تراكيب الأدوية المُذيبة للشمع. وغالباً يتطلب الأمر وضع قطرات منها مرتين أو ثلاث مرات يومياً، ولمدة تتراوح ما بين ثلاثة وخمسة أيام .

المصدر : الفجر

معلومة تهمك ...

1- هل تعلم أن كلمة "كيلو باميه" اصلها Qui est le premier ؟ يعني مين الاول؟ .بس احنا عشان شعب عبقري ترجمناها كدا ..

 

2- هل تعلم أن كلمة "طز" تركية و معناها الملح .. و لأن الملح كان ارخص سلعه فالمصريين بقوا بيقولوا على اى حاجه تافهه " طز " ؟؟ ..

 

3- هل تعلم أن كلمة "معلش" كانت اختصار ل "ما عليه شىء" .. كان يقولها القاضى لمن اخذ البراءه ..

 

4- هل تعلم ان كلمة " يا خراشى " تعود لعهد الدوله الفاطميه .. يعنى من الف سنه .. و ده كان نداء لأول شيخ للازهر "محمد الخراشى" و كانوا ينادوه اذا وقع ظلم او مصيبه لحلها ..

 

5- هل تعلم أن كلمة "سيس" معناها البلح الفاسد او اللى بيقع من النخل و لا يأكله احد .. يعنى الانسان اللى مالوش لزمه ...

 

6- هل تعلم أن كلمة "جدع" هي كلمة جاءت من الاجدع و هي أسماء الشيطان. وهو تعبير عن المكر و النباهة التي يعتقدون تميز الشيطان بها. فصارت كلمة جدع او كدع بالكاف المشدده ..

 

7- هل تعلم أن كلمة "عبيط" هى كلمه فرعونيه .. مكونه من كلمتين .. عا + بيت .. عا معناها حمار .. بيت معناها شخصيه .. الكلمتين يعنى حمار الشخصيه ..

 

8- هل تعلم أن كلمة " ساده" زى قهوه ساده مثلا .. هى كلمه فارسيه .. معناها بسيط او طبيعى .. يعنى شاى بيسط بدون اضافات ..

 

9- هل تعلم أن كلمة " هسكعك " زى هسكعك الم مثلا .. هى كلمه فرعونيه معناها "هلصقك" و الكلمه هى "سقاع" معناها التصاق ..

 

10- هل تعلم أن كلمة "شلق" زى الست دى وليه شلق .. معناها فى الفرعونيه القديمه "شلاك" يعنى يمتد او يمط ..

 

11- هل تعلم أن كلمة " تنح" مأخوذه من "تناهو" كلمه قبطيه معناها يستحى او يخجل ..

 

12- هل تعلم أن كلمة " اهبل " هى كلمه يونانيه .. اصلها "هابلوس" و معناها ساذج ..

 

13- هل تعلم ان كلمة "هلس" اصلها "هيلوس" كلمه يونانيه معناها تلف و فساد ..

 

14- هل تعلم أن كلمة "مرمطه" اصلها فرعونيه .. "مارماتا" و معناها الم و وجع ..

 

15- هل تعلم أن كلمه "مهيص" معناها فى الفرعونيه مملوء السرعه .. و اصلها "مهيوص" ..

 

لو مكنتش تعلم دوس لايك واعمل شير عشان غيرك يعلم ..

معلومات غريبة عن الإنسان

كلما زاد معدل ذكاء الشخص كلما كثرت احلامه

 

لتتحرك خطوة واحدة تحتاج لتحريك 200 عضلة فى جسمك !!!

 

أن المرأة المتوسطة الطول أقصر من الرجل المتوسط الطول بنحو 5 بوصات !!!

 

أن الاصبع الكبير يحتوى على عظمتين فى حين تحتوى بقية الاصابع تحتوى على ثلاث عظمات !!!

 

أن القدمين يحتويان على 250 ألف غدة عرقية !!!!

 

أن الحامض بالمعدة قوى بدرجة كافية لاذابة شفرة حلاقة !!!

 

أن العقل البشرى يستطيع الاحتفاظ بمعلومات تعادل خمسة أمثال مافى دائرة المعارف البريطانية !!!

 

أن الطعام يستغرق نحو سبع ثوان ليصل من الفم الى المعدة !!!

 

أن الحلم يستغرق نحو ثانيتين الى ثلاث ثوان فى المتوسط !!!

 

أن الجسد البشرى يشع حرارة فى نصف ساعة تكفى لرفع درجة حرارة جالون من الماء الى درجة الغليان !!!

 

أن أسنانك تبدأ فى النمو قبل ستة أشهر من مولدك !!!!

 

أن طول ابهامك هو نفس طول أنفك !!

معلومات تعرفها لاول مرة

*النقود ليست مصنوعة من الورق .. وإنما من القطن .

* الكرسي الكهربائي اخترعه طبيب أسنان .

*الكاتشب كان يُستخدم في القرن الثامن عشر كدواء .

*الذين يتحدثون الإنجليزية في الصين أكثر من سكان الولايات المتحدة الأمريكية .

* حاسة التذوق لدى الفراشات في قدميها .

* الفيلة هي الحيوانات الوحيدة التي لا تستطيع القفز .

* حجم عينيك الآن هو نفس حجمها عند ولادتك ، فالعيون لا تنمو بعكس الأنف والأذن .

* تسقط النملة دائما على جانبها الايمن عندما تتسمم .

* عين النعامة اكبر من دماغها .

* تزيد السنة الشمسيةعن السنة القمرية عشرة أيــام .

* يمكن للحلزون ان ينام لمدة ثلاث سنوات .

* جميع الدببةالقطبية عسراء (تستخدم اليد اليسرى) .

* يستخدم رجال الاسكيمو الثلاجات لمنع الطعام من التجمد!!

 

* صوت البطة لا صدى له ولا احد يعلم لماذا؟!

 

* من الممكن ان تصعد البقرة الدرج ولكن من المستحيل ان تنزل .

 

* "The quick brown fox jumps over the lazy dog."

 

هذه الجملة تستعمل كل احرف اللغة الانجليزية بلا استثناء .

 

* مضغ اللبان أثناء تقطيع البصل يمنع الدموع .

 

* القطة لها 32 عضلة في كلأذن .

 

* من المستحيل قتل نفسك بواسطة حبس النَفَس .

 

* أكثر الأسماءتسميةً في العالم هو محمد Mohammad

 

* كل الكائنات تحرك فكها السفلي عندالأكل، عدا التمساح فإنه يحرك فكه العلوي .

 

* نحلة العسل اذا لسعتك تموت هي على الفور .

 

* الزيت والماء يمكن أن يختلطا اذا وضعت قطعة من الصابون معهما .

 

* تبلغ نسبة الماء في العسل الطبيعي 22% .

 

* الأفعى لا أضراس لها .

 

* يتطلب سلق بيضة النعامة(تزن كيلو ونصف الكيلو) من الوقت مائة دقيقة .

 

* الهيكل العظمي للأسماك غضروفي بالكامل .

 

* سكر الخشب له نفس مميزات السكر العادي ،مع نه ليس له نفس الطعم .

 

* تسمع أنثى الجندب بقوائمها .

 

* يأكل الحلزون أوراق الشجر عن طريق جرشها بواسطة اللسان، ويمكن أن تصل أسنان الحلزون إلى 25.000سن 0

 

* الفئران لا تستطيع التقيؤ .

 

* دودة الأرض ليس لها عيون .

 

* تستطيع البومة أن تدير رأسها بشكل دائري .

 

* اليسروع ( يرقانة الفراشة ) لها 1.300 عضلة في جسمها .

 

* إن " الزايتول " مادة سكرية تستخرج من التينو الفراولة لا تسبب التسوس .

 

*هناك عبارات شائعة الاستخدام بين المتحدثين باللغة العربية، لكنه بالرجوع الى قواعد اللغة نكتشف أنها خطأ .

 

*النملة تستطيع أن تحمل 50 ضعف وزنها .

 

* أول حاسة يفقدها الإنسان عندما يموت هي حاسة البصر ثم التذوق ثم الشم ثم اللمس ثم السمع .

 

* كمية الحديد في دم الإنسان تساوي حجم مسمار .

 

* الفئران لا تحب رائحة النعناع .

 

* أطول شجرة في العالم توجد في كاليفورينا ويبلغ طولها 367 قدماً .

 

* دودة الإسكارس تبيض أكثر من مليون بيضة في الشهر و تنجب أكثر من مليون دودة .

 

* الوليد بن عبد الملك هو أول من أنشأمستشفى للامراض العقلية .

 

* يطلق (أرض الكنانة) على مصر. وقد اطلقه عمرو بن العاص لانها محفوظه بين صحراوين كما تحفظ الكنانة السهام .

 

* أغلى نوع من الطعام هو(الكافيار) بيض السمك (الحفش) الذي يعيش في بحر قزوين والبحر الأسود.

 

* سميتسون مخترع البوظة .

 

* يرمز غصن الزيتون إلى السلام؛ لأنّ النبي نوح ) عندما اطلق الحمامة من الفلك عادت إليه بغصن زيتون عربون السلام اي إن الطوفان قد انتهى) .

 

* الفرق بين الذكاء والفطنة أن الذكاء تمام الفطنة فهو أعلى مرتبةمنها .

 

* مثل بصمة الاصابع فكل شخص له بصمة لسان مختلفة .

 

* اللون المميز للزمرد هو الاخضر .

 

* اسم اشهر ماسة هي الكوهنيور .

 

* اول شعب ابتكر فكرة انشاء الحدائق هم الصينيون .

 

* العنبر يستخرج من أمعاء حوت العنبر وهو مادة قيمة في صناعةالعطور .

 

* البواخر تسير في المياه الباردة بشكل أسرع من المياه الدافئة.

 

* هل تصدق ان ابنة شكسبير البكر كانت تجهل القراءة والكتابة !!

مراحل النوم

المرحلة الأولى : و ھي التي ینخفض فیھا نشاط الدماغ من حالة الیقظة بنسبة 50 %. العینان تكونان مغلقتان خلال ھذه المرحلة، لكن إذا تم إیقاظ النائم خلالھا فإنھ قد یعتقد بأنھ لم ینم على الإطلاق .
 
المرحلة الثانیة : وھي المرحلة المسماة حالة النوم الخفیف ...Light Sleep خلالھا یتم إصدار إشارات دماغیة متفاوتة... یبدأ عدد ضربات القلب في الإنخفاض و درجة حرارة الجسم كذلك... و في ھذه المرحلة یبدأ الجسم في التحضیر لدخول حالة النوم العمیق .


المرحلتان الثالثة و الرابعة : و ھما مرحلتا النوم العمیق؛ الرابعة أكثر أثراً من الثالثة... خلالھا یبدأ الدماغ في إصدار إشارات كثیفة تشیر الى حالة نوم مستمر و ارتیاح و استرخاء دائمین .

المرحلة الخامسة : و ھي المسماة REM أي الحركة السریعة للعینین خلال النوم... إشارات الدماغ تماثل تلك الخاصة بالمرحلة الأولى... تبدأ ضربات القلب و عملیة التنفس في التسارع و عدم الإنتظام و یمكن ملاحظة تحركات على الوجھ و الأصابع و الساقین... ھذه ھي المرحلة التي نرى خلالھا الأحلام بصورة مركزة و مكثفة و حینھا تبدأ إشارات الدماغ في الازدیاد بشكل ملحوظ .

دراسة : الشاي لا يقل فعالية عن المضادات الحيوية

أظهرت نتائج دراسة أجرتها جامعة كاردف بويلز أن تناول الشاي يوميا يسهم في انخفاض خطر الاصابة بالاسهال وأمراض الجهاز الهضمي، وفقا لما كتبته صحيفة "تايمز اوف اينديا" .

وفي اطار الدراسة اختبر الباحثون تأثير 33 من انواع الشاي الأسود وتبين أن مواد البوليفينول التي يحتوي عليها الشاي تقضي على بكتيريا ضارة منها "Clostridium difficile".

 
وقال البروفسور ليس بايلي المشرف على الدراسة انه يدرس مواصفات الشاي منذ عام 2008 وأكد أن الشاي الاخضر أكثر فاعلية من الشاي الأسود فيما يتعلق بالقضاء على بكتيريا "Clostridium difficile" التي تغدو تتمتع بالحصانة للمضادات الحيوية بالتدريج .

أسباب التهابات ما بعد حلاقة الذقن وطرق العلاج منها نهائياً

ربما يصاب بعض الرجال بعد الحلاقة بالإلتهابات الشديدة بالوجه ربما ينتج بعضها لأسباب تتعلق بحساسية بشرتهم، والبعض الآخر ببعض الأخطاء أثناء الحلاقة، فما أسباب الالتهابات التى تحدث بعد الحلاقة؟ وكيف يمكن للرجال التغلب عليها؟

توضح لنا الدكتورة أميرة التودى إستشارى الأمراض الجلدية، أن الإلتهابات التى تحدث بعد الحلاقة غالبا ما تحدث عند أصحاب البشرة الحساسة التى تحتاج إلى شفرات معينة والعناية بعد الحك بشدة لها .


وتشير إلى أن أغلب الالتهابات تتمثل فى ظهور العديد من الحبوب الحمراء التى تملأ الوجه بعد الحلاقة، مع الشعور بحرقان شديد عند لمس الوجه .

وتحدث التهابات مع بعد الحلاقة بسبب الأخطاء التى يقع بها الرجل، منها ترك شعر الذقن لمدة طويلة ، مما يؤدى إلى نمو الشعر تحت الجلد مكونة الحبوب ، لذا يفضل حلق الذقن مرتين على الأقل أسبوعيا لضمان ذلك .

كما يجب أيضا الإبتعاد عن الإطالة فى إزالة الشعر، مما يؤدى إلى الالتهاب والجروح أيضا فى بعض الأوقات .

وفى حالة حدوث التهابات لا يتوجب على المصاب وضع أى مادة كيماوية كالعطور أو الصابون أو خلافها من المواد التى تزيد من حدة الألم والالتهابات بالوج ه.

ويستحسن أن يتم وضع بعض الكريمات المرطبة والمخصصة للوضع بعد الحلاقة لترطيب وتهدئة الوجه .

الإصابة بالإغماء قد تكون وراثية

أ ش أ
أظهرت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون أمريكيون ونشرت في دورية علم الأعصاب أن الإصابة بالإغماء وفقدان الوعي قد يرجع إلى أسباب وراثية .

واكتشف الباحثون بجامعة ميلبورن بالولايات المتحدة الأمريكية أن الأشخاص الذين يصابون بالإغماء مباشرة عقب انخفاض ضغط الدم أو بعد التعرض لصدمة ، قد ترتبط حالاتهم بوجود شخص آخر في نفس العائلة يعاني نفس الأعراض .


وأكدت الدراسة التي أجريت على مجموعات متطابقة وغير متطابقة من التوائم وصل عددهم إلى 51 ممن لديهم تاريخ مع الإغماء ، أن الإغماء سببه عنصر وراثي قوي، وأن الإغماء عبارة عن فقدان للوعي لمدة لحظات، وعادة ما يكون ردا على بعض المؤثرات العاطفية والانفعالية ، وأن التوائم المتماثلين كانوا أكثر عرضة للمعاناة من الإغماء الناجم عن العوامل التقليدية مقارنة مع التوائم غير المتطابقة .

وقال المشرف على الدراسة الدكتور صموئيل بيركوفيك إن مسألة الإغماء وسببها الرئيسي سواء كان وراثيا أو بسبب العوامل البيئية المحيطة ما زال موضوع نقاش .

المصدر : بص وطل

السؤال الصعب

جاء شيخ كبير إلى مجلس الإمام الشافعي،
فسأله: ما الدليل والبرهان في دين الله؟
فقال الشافعي: كتاب الله.

فقال الشيخ: وماذا أيضاً ؟

قال: سنة رسول الله.
قال الشيخ: وماذا- أيضاً؟
قال: اتفاق الأمة.
قال الشيخ: من أين قلت اتفاق الأمة؟
فسكت الشافعي، فقال له الشيخ: سأمهلك ثلاثة أيام.

فذهب الإمام الشافعي إلى بيته،وظل يقرأ ويبحث في الأمر.
وبعد ثلاثة أيام جاء الشيخ إلى مجلس الشافعي، فسلم وجلس.
فقال له الشافعي: قرأت القرآن في كل يوم وليلة ثلاث مرات،
حتى هداني الله إلى قوله تعالى: {ومن يشاقق الرسول من بعد ما تبين له الهدى ويتبع غير سبيل المؤمنين نوفه ما تولى ونصله جهنم وساءت مصيرا}.

فمن خالف ما اتفق عليه علماء المسلمين من غير دليل صحيح أدخله الله النار،وساءت مصيرا.

فقال الشيخ: صدقت

Live Stream بث مباشر قناة الرسالة الفضائية

الاكتئاب الشديد يؤدي الى تقليص حجم الدماغ

نشرت صحيفة "ديلي تلغراف" البريطانية نتائج أبحاث أجراها علماء من جامعة ييل الامريكية مفادها أن سوء المزاج والاكتئاب يمكن أن تتسبب بعواقب خطيرة بالنسبة لصحة الانسان ، بحيث تؤدي الاصابة بالكآبة لفترة طويلة الى تقليص حجم الدماغ .

وتوصل المشرفون على الدراسة الى أن اصابة الشخص بالاكتئاب والحزن الشديد واللامبالاة تتسبب في فقدان الدماغ لعدد من الروابط بين خلاياه. ويسفر انخفاض عدد هذه الروابط عن تقليص قدرة الدماغ على تحويل وتحليل المعلومات التي يتلقاها .

ولذا، فان الشخص الذي يتعرض على الدوام للتوتر العصبي أو يكون دائما في حالة الاكتئاب الشديد تنقصه القدرة على الرد بشكل ملائم على ما يحدث حوله، وفقا للصحيفة .

ONtv Livestreaming - البث الحي لقناة أون تي في على مدونة عرب لايت

ONtv Livestreaming - البث الحي

تخلص من أصعب الآلام فى 30 ثانية فقط !

ذكر الدكتور محمد أوز ، الجراح والطبيب العالمى المشهور ، عددا من الآلام والأوجاع التى تصيب الإنسان، وكشف عن أهم الوسائل المعاجلة المتخذة للتخلص منها فى 30 ثانية فقط، وذلك حسبما نشر مؤخراً على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير "أوبرا وينفرى"، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه، وإليكم أهم هذه الآلام ووسائل مكافحتها :

صداع الآيس كريم أو تجمد الدماغ :
الوصف : هو ألم فى الرأس يصيب الإنسان عندما يلامس الطعام أو الشراب البارد سقف الفم ، ويحدث هذا الصداع بواسطة الجسم كوسيلة احترازية للمحافظة على درجة حرارة الدماغ ثابتة ، بحيث يحدث انقباض فى الأوعية الدموية ويشعر الإنسان بالآلام فى أعصاب الفم .


العلاج فى 30 ثانية :
قم بوضع طرف لسانك على سقف الحنك لحظة الشعور بالآلام ، وقم بتحريكه لعدة ثوان حتى يتوقف الألم ، حيث تعمل الحرارة الناتجة عن الاحتكاك بتهدئة الأعصاب والتخلص السريع من الآلام .

تيبس وشد عضلات القدم :
الوصف : هو انقباض مفاجئ وسريع بالعضلة الرباعية، الموجودة أعلى الركبة ويصاحبه آلام شديدة ، ويصيب الإنسان عندما يكون هناك خلل فى معادن وأملاح الجسم، أو عندما يصاب الإنسان بالجفاف ونقص كميات المياه بالجسم أو عندما يحدث إجهاد للعضلة ، فتعمل الأعصاب بشكل عشوائى غير محسوب ولا يستطيع الجسم السيطرة على العضلة فتصاب بالتيبس والشد .

العلاج فى 30 ثانية :
قم بعمل تدليك سريع لقدمك لتقليل الآلام التى تشعر بها ، وللوقاية من الإصابة بالشد مرة أخرى ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والشوفان والذرة الطازج والسبانخ والكانتلوب وكذلك تناول الألبان ومنتجاتها الغنية بالكالسيوم ، وذلك لإعادة توازن هذه العناصر بالجسم مرة أخرى ، وإليكم هذه الوصفة اللذيذة لإمداد الجسم بتلك العناصر وللوقاية من حدوث هذا الشد مرة أخرى :
- نصف كوب ماء
- نصف كوب عصير طماطم
- ربع كوب عصير برتقال
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- قليل من الملح ثم قم بخلط هذه المكونات جميعاً واستمتع بتناولها

فرقعة الأذن :
الوصف : هو صوت فرقعة يحدث فى الأذن ، كرد فعل طبيعى من الجسم لارتفاع الضغط داخل الأذن ، وحدوث اختلاف فى مستوياته بين داخل الأذن وخارجها ، وذلك لوقاية طبلة الأذن من الانفجار .

العلاج فى 30 ثانية :
أمسك أنفك بيدك ثم أغلق فمك ، وبعد ذلك قم بالنفخ بحرص وهدوء ، وبشكل بطىء للمحافظة على سلامة أذنيك ، واستمر فى تنفيذ تلك الخطوات حتى تشعر بتنظيم الضغط داخل أذنيك .

نفضان الجفن :
الوصف :
هو نفضان أو رفة تصيب جفن العين، وأحياناً تكون مؤلمة، حيث يقوم الإنسان بتحريك جفنه بشكل غير إرادى ، وذلك نتيجة لإصابة العين بالجفاف الشديد ، ثم يتسبب ذاك النفضان المتكرر فى إثارة العصب البصرى ، ليتم خداع المخ ويزداد معدل ومضان العين بشكل أكبر

العلاج فى 30 ثانية :
قم باستخدام كمادات دافئة على جفن العين لمدة 30 ثانية وذلك لتثبيط هذا النفضان .

المصدر : الفجر

واجه كوابيس النوم.. بتقمص دور المخرج السينمائي

الكوابيس تسلب النوم من أعين بعض الناس وتحول حياتهم إلى جحيم .. فكيف يمكن مواجهتها؟ .


عالمة نفس ألمانية تدعى يوهانا تونكير تقدم تقنية علاج باسم "إعادة صياغة الحلم" لمواجهة الكوابيس ، وتوضح هذه التقنية قائلة: "في هذه الطريقة يتقمص الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس دور المخرج السينمائي؛ حيث يحاولون تأليف نهاية جديدة تمامًا للكوابيس تكون أقل ترويعًا من النهاية الأصلية" .

الخبيرة الألمانية تشرح خطوات هذه الطريقة بأن يقوم المريض أولًا بتدوين تفاصيل الكابوس الذي عايشه في منامه ، ثم يقوم بانتقاء الأحداث التي تسببت له في الشعور بالفزع بمساعدة المعالج النفسي . وبعد ذلك يحاول استبدال هذه الأحداث بتخيّلات أخرى أقل ترويعًا له .

تونكير أكدت لوكالة الأنباء الألمانية على أهمية أن تتسم تلك الأحداث الجديدة بالمواءمة مع أحداث الكابوس الحقيقي في المجمل ، كي تُمثل بديلًا فعليًا له.


وتقدم تونكير مثالًا على ذلك بقولها: "يستبدل المريض موقف السيارات المظلم بآخر ذي إضاءة جيدة، أو أن يسلك الشيء المخيف الذي يطارد الإنسان في كوابيسه طريقًا آخر" .

وبعد الانتهاء من استبدال أحداث الكابوس المخيفة بأخرى أقل ترويعًا بمساعدة المعالج النفسي ، يقوم المريض بتدوين الرواية الجديدة للكابوس ، على أن يقرأها أكثر من مرة يوميًا طوال أسبوعين ، كي يتذكر الرواية الجديدة فحسب .

البروفيسور الألماني شريدل يعتبر تقنية "إعادة صياغة الحلم" أفضل أساليب علاج الكوابيس حتى وقتنا الحالي".

وتستكمل الخبيرة الألمانية تونكير موضحةً أنه قلما يتأثر المرضى بتفاصيل الكابوس الجديد أو يحلمون بها بالفعل ويتذكرون تفاصيلها، لافتةً بقولها: "لا يُمكن أن يطارد المرضى الصورة الأصلية من كوابيسهم إلا في حالات نادرة للغاية، كما أنها لا تكون بنفس الصورة المفزعة التي كانت عليها في الماضي" .

فيتامين أ فوائده ومصادره فى الأطعمة

يحتاج الجميع إلى الفيتامينات ، فهى تلعب دورا ً هاما ً فى تمثيل الطعام وتحويله إلى عناصر يستطيع الجسم أن يستوعبها ويستفيد منها وبالرغم من أن هذه الفيتامينات قديمة قدم النبات والحيوان ، لكن معرفتنا بها شىء جديد فما هى فوائد فيتامين أ ، وما هى مصادره؟ .


يوضح لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية والجهاز الهضى ، والكبد إلى أن فيتامين أ ، هو فيتامين النمو لأن هذا الفيتامين ضرورى لتقوية الأرجوان البصرى فى شبكة العين ، وسلامة الأسنان والجلد ، ونمو جسم الإنسان .



ويبين دكتور وائل أن مصادره الطبيعية هى :
الجزر – البندورة – البرتقال – المشمش – البطيخ – الملفوف – الموز – الهليون– السبانخ – البقدونس– الهندباء – الخس– الدراق – القرنبيط – الفليفلة الحمراء – الجوز – اللوز – الفاصوليا .


بينما مصادره الحيوانية هى :
الكبد – مح (صفار) البيض – الزبدة – النخاع – اللبن – الجبن – الحليب الكامل – زيت كبد الحوت ( زيت السمك) .


ويشير دكتور وائل إلى أن هناك أعراضا تظهر عند الإنسان عند انتقاص فيتامين أ ، فى الجسم وهى جفاف الجلد والأغشية المخاطية – جفاف ملتحمة العين (السلاق) أو العشا والتأخر فى نمو الأطفال والأولاد و تأخر إلتئام الجروح وميل للأسهال وظهور خطوط مستعرضة فى الأظافر وتغيرات فى ميناء الأسنان وعاجيتها وخسارة الوزن وتكوّن الحصى وضعف مقاومة الجلد والجلد المخاطى للجراثيم .


ويؤكد دكتور وائل أنه بالإضافة إلى كون الفيتامين (أ) ضروريا لعمليات النمو والتناسل والرضاعة فإنه يستعمل فى الحالات التالية:


– العمى الليلى (العشا) .
– تليّن وتقرّن القرنية فى العين .
– مـرض الجحوظ .
– تكوّن الحصى فى المجارى البولية .
– جفاف وضمور الأعضاء التناسلية الخارجية عند الأنثى .
– العقم عند الرجال .
– سوء تكوّن الأسنان وتأخر نموها .
– ضعف السمع .
– الأثفان (المسامير) .
– الثآليل .
– جفاف الجلد .
– حب الشباب .
– تقصف الأظافر والشعر .
– داء الصدف .
– قرحة الأشعة السينية .
– احتقان الأنف .
– التهاب الحلق والقصبة الهوائية وشعبها .
– التهاب الحنجرة .
– التهاب الجلد المخاطى فى الفم .
– التهاب الجلد المخاطى فى المعدة .
– القرحة المعدية والمعوية .

أسهل الطرق للتخلص من آلام الظهر والتي يمكن أن يكون سببها غير مرضي

آلام الظهر يصاب بها كثير من الناس ، وقد يكون السبب غير مرضي ، وإنما ناتج عن بعض الأخطاء البسيطة والمتكررة، سواء في طريقة النوم أو الجلوس ، أو حتى بسبب زيادة الوزن وتناول بعض الأطعمة ، وبالتالي فإن اتباع بعض النصائح التي يقدمها الكاتب رونالد ماري في كتابه " 60 نصيحة لأوجاع الظهر"  قد تساعدك في التخلص من آلام الظهر .


1- اختر سريرا مريحا ومناسبا لجسمك :
فالفراش شديد الليونة يحدث تقوسا غير عادي في الظهر ، وقم بشراء وسادة عالية الجودة تثبت رقبتك جيدا خاصة إن كنت تعاني ألما في العنق .



2- تخلص من الوزن الزائد :
إذ أن الوزن الزائد يتطلب مجهوداً إضافيا من الجسم البشري عامة ومن عضلات الظهر خاصة ، لذا يفضل التخلص من هذا الفائض ، ويتطلب ذلك إحداث تغيير جذري في طريقة غذائك ، فعلى سبيل المثال يمكنك تناول الأسماك بدلا من اللحوم الحمراء المليئة بالدهون ، وكذلك الأطعمة المطهوة على البخار بدلا من الأطعمة المقلية ، مع تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة .


3- التدليك :
يلعب التدليك دوراً فعالاً في علاج آلام الظهر، لذا يمكنك اللجوء إليه على سبيل الوقاية أو عند بداية الإحساس بالألم .


4- مارس تمارين الاسترخاء :
غالبا ما يترك الإرهاق والقلق آثارهما على الظهر الذي يتحمل عبء توتراتنا ، فكلما كانت أعصابك مشدودة كلما ساهمت في غير وعي منك في تشنج ظهرك ، لذا ينصحك الكاتب بالتخلص من التوترات المتراكمة على ظهرك عن طريق تمارين استرخاء منتظمة .


5- حسن نمط غذائك :
في بعض الأحيان تكون الآم الظهر ناتجة عن نقص في بعض العناصر الغذائية ، حيث يفتقر الجسم إلى الكميات الكافية من الفيتامينات والمعادن وغيرها من الألياف يقابله إسراف في تناول الدهون الحيوانية والسكريات مما قد يؤثر على عملية تجدد الخلايا والعظام والعضلات ، لذا ينصحك الكاتب ـ في هذه الحالة - باللجوء إلى طبيب متخصص للقيام بفحص عام لمعرفة ما ينقص جسمك من فيتامينات ومعادن وإصلاح الوضع عبر اعتماد نظام غذائي يلائم جسدك ويمده بما ينقصه .


6- تناول زيوت الأسماك :
يحتوي زيت السمك الدهني حامضا أساسيا مشبعا يعرف ب" الأوميغا 3" والذي يعمل عى حفظ مرونة الخلايا فتبقى الشرايين في حالة الليونة ويتم جريان الدم بشكل أفضل فتتلاشى بالتالي الالتهابات المؤلمة .


7- ممارسة الرياضة :
لا شيء أفضل من الرياضة للحفاظ على ليونة الظهر وتقوية العضلات ، ولكن يجب الحذر عند اختيار النشاط الرياضي الذي ترغب في ممارسته، فهناك بعض الرياضات المضرة بالظهر مثل رفع الأثقال ، التزلج ، سباق الدراجات على الأرض الوعرة ، فهذه النشاطات تؤدي بشكل أو بآخر إلى إتلاف الفقرات في مرحلة مبكرة إذا لم نكن مدربين عليها بالشكل الصحيح ، أما رياضات مثل السباحة والسير واليوغا وركوب الدراجة فهذه رياضات تريح الظهر .


8- قم ببعض القواعد البسيطة الي تساعدك على تجنب الآم الظهر :
ومنها عند قيامك بتوضيب السرير اثني ركبتيك وابقي ظهرك مستقيما بدلاً من ثنيه إلى الأمام ، وإذا كنت جالسا تحاشى الانحناء كثيراً إلى الأمام لقراءة الجريدة أو القيادة ، ومن الضروري أن يكون ظهرك مستقيما على المقعد وثابتا عليه .

دراسة: غسل الأسنان مباشرة عقب الطعام يضر بها‎

حذرت دراسة طبية من أن غسل الأسنان فى غضون العشرين دقيقة من الانتهاء من الطعام قد يسبب أضرارا بمينا الأسنان فى الوقت الذى يسهم فيه الانتظار لنحو ساعة كاملة فى حمايتها .


وأشارت الأبحاث إلى أن الإكثار من غسل الأسنان قد يتسبب فى أذى الأسنان أكثر من نفعها ، خاصة عقب تناول الطعام مباشرة حيث تعمل على سرعة دخول الاحماض الضارة بين الاسنان والناجمة عن تناول العناصر الغذائية المختلفة .

وأوضح الباحثون أن غسل الاسنان مباشرة قد يعمل على تغلغل الاحماض الضارة بميناء الاسنان إلى طبقات أكثر عمقا فى الاسنان مما يشكل أضرارا إضافية.

أذكار الصباح والمساء

أذكـار الصبــاح
- أصبحنا وأصبح الملك لله .. لا شريك له .. لا إله إلا هو وإليه النشور .

- اللهم ما أصبح بى من نعمه أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك ، فلك الحمد ولك الشكر .

- أصبحنا على فطره الإسلام وكلمه الإخلاص وعلى دين نبيننا محمد صلى الله عليه وسلم .. وعلى مله إبراهيم حنيفاً وما كان من المشركين .

- اللهم إنى أصبحت منك فى نعمه وعافيه وستر.. فأتمم نعمتك على وعافيتك وسترك فى الدنيا والأخره .


- يا رب لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك رضيت بالله رباً ، وبالإسلام ديناً ، وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبياً ورسولا ً.

- سبحان الله وبحمده عدد خلقه ، ورضا نفسه ، وزنه عرشه ، ومداد كلمته . (ثلاث مرات)

- بسم الله الذى لا يضر معه إسمه شيئ في الأرض ولا فى السماء وهو السميع العليم . (ثلاث مرات)

- اللهم إنا نعوذ أن نشرك بك شيئا نعلمه ونستغفرك لما لا نعلمه .

- أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق . (ثلاث مرات)

- اللهم إنى أعوذ بك من الهم والحزن وأعوذ بك من العجز والكسل ، وأعوذ بك من الجبن والبخل ، وأعوذ بك من غلبه الدين وقهر الرجال .

-اللهم عافنى فى بدنى ، اللهم عافنى فى سمعى ، اللهم عافنى فى بصرى لا إله إلا أنت اللهم إنى أعوذ بك من الكفر والفقر، وأعوذ بك من عذاب القبر، لا إله إلا أنت . (ثلاث مرات)

سيد الإستغفار:
- اللهم أنت ربى لا إله إلا أنت ، خلقتنى وأنا عبدك ، وأنا على عهدك ووعدك ما إستطعت.. أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك على ، وأبوء بذنبى ، فاغفر لى فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت .

- سبحان الله و بحمده . (مائه مره)

- لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك و له الحمد ، يحيى ويميت وهو على كل شئ قدير . (عشر مرات)


أذكـار المســــاء:
- أمسينا وأمسى الملك لله .. وإليه المصير اللهم ما أمسى بى من نعمه أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك ، فلك الحمد ولك الشكر .

-أمسينا على فطره الإسلام وكلمه الإخلاص وعلى دين نبيننا محمد صلى الله عليه وسلم .. وعلى مله أبينا إبراهيم حنيفا وما كان من المشركين .

- اللهم إنى أمسيت منك فى نعمه وعافيه وستر .. فأتمم نعمتك على وعافيتك وسترك فى الدنيا والأخره .

- يارب لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك .

- رضيت بالله رباً ، وبالإسلام ديناً ، وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبياً ورسولاً .

- سبحان الله وبحمده عدد خلقه ، ورضا نفسه ، وزنه عرشه ، ومداد كلمته . (ثلاث مرات)

- بسم الله الذى لا يضر معه إسمه شئ فى الأرض ولا فى السماء وهو السميع العليم . (ثلاث مرات)

- اللهم إنا نعوذ أن نشرك بك شيئاً نعلمه ونستغفرك لما لا نعلمه .

- أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق . (ثلاث مرات)

- اللهم إنى أعوذ بك من الهم والحزن وأعوذ بك من العجز والكسل ، وأعوذ بك من الجبن والبخل ، وأعوذ بك من غلبه الدين وقهر الرجال .

-اللهم عافنى فى بدن ى، اللهم عافنى فى سمعى ، اللهم عافنى فى بصرى لا إله إلا أنت اللهم إنى أعوذ بك من الكفر والفقر ، وأعوذ بك من عذاب القبر ، لا إله إلا أنت . (ثلاث مرات)

- اللهم أنت ربى لا إله إلا أنت ، خلقتنى وأنا عبدك ، وأنا على عهدك ووعدك ما إستطعت.. أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك على ، وأبوء بذنبى ، فإغفر لى فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت .

- سبحان الله و بحمده . (مائه مره)

- لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد ، وهو على كل شئ قدير . (عشر مرات)
سيد الإستغفار:
- اللهم أنت ربى لا إله إلا أنت ، خلقتنى وأنا عبدك ، وأنا على عهدك ووعدك ما إستطعت.. أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك على ، وأبوء بذنبى ، فاغفر لى فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت .